Neue Gewohnheiten an Rituale knüpfen

Der Mensch funktioniert gut über Wiederholung. Sobald eine Handlung regelmäßig zur gleichen Zeit passiert, wandert sie nach und nach in den Automatismus über. Deshalb lohnt es sich, neue Vorsätze an Abläufe zu koppeln, die ohnehin schon bestehen. Ein kurzer Spaziergang nach dem Mittagessen, ein